2.1 Intro : notre histoire avec le souffle (10:14)

Aperçu 00:10:14

2.1.1 Votre histoire avec le souffle (10:41)

Aperçu 00:10:41

2.2 Sankalpa (11:02)

Aperçu 00:11:02

2.3 La respiration à travers les âges et les cultures (21:22)

Aperçu 00:21:22

2.4 La conscience du souffle et le souffle conscient (16:35)

Aperçu 00:16:35

2.5 L’ancrage par le souffle (18:27)

Aperçu 00:18:27

2.5.1 La sécurité relationnelle (39:09)

Aperçu 00:39:09

2.5.2 Réflexion 1 : souffle et sécurité (07:18)

Aperçu 00:07:18

2.5.3 Dirgha pranayama (18:11)

Aperçu 00:18:11

2.5.4 Séance de souffle : dirgha pranayama (19:16)

Aperçu 00:19:16

2.6 Nos pieds, nos racines (22:26)

Aperçu 00:22:26

2.6.1 Séance de Yoga Balles : Alignement par les pieds (29:28)

Aperçu 00:29:28

2.6.2 Séance de mouvement : Des pieds pour respirer (48:52)

Aperçu 00:48:52

2.7 Respiration de l’archer (18:04)

Aperçu 00:18:04

2.7.1 Séance de souffle : Respiration de l’archer (07:58)

Aperçu 00:07:58

2.8 Pratique 1 : intégration personnelle et enseignement (06:40)

Aperçu 00:06:40

2.9 Conclusion : Que vos racines sortent de terre (03:16)

Aperçu 00:03:16

3.1 Intro : solidité et souplesse (04:38)

Aperçu 00:04:38

3.2 Biomécanique de la respiration (13:12)

Aperçu 00:13:12

3.2.1 Diaphragme (13:04)

Aperçu 00:13:04

3.2.2 Autres muscles respiratoires (29:21)

Aperçu 00:29:21

3.2.2.1 Séance de Yoga Balles : à la découverte de mes muscles inspirateurs (01:07:20)

Aperçu 67:20:00

3.2.2.2 Séance de Yoga Balles : à la découverte de mes muscles expirateurs (01:07:56)

Aperçu 67:56:00

3.2.3 Les différents diaphragmes (14:55)

Aperçu 00:14:55

3.2.3.1 Séance de mouvement : Uddiyana en pyjama (01:16:31)

Aperçu 76:31:00

3.2.3.2 Séance de mouvement : Eldoa (46:43)

Aperçu 00:46:43

3.2.3.3 Observation de soi et d'autrui (17:42)

Aperçu 00:17:42

3.3 Notre centre (10:05)

Aperçu 00:10:05

3.3.1 Énergie (17:11)

Aperçu 00:17:11

3.3.2 Respiration abdominale (23:17)

Aperçu 00:23:17

3.3.3 Respiration paradoxale (08:51)

Aperçu 00:08:51

3.3.4 Kapalabhati (01:01:23)

Aperçu 61:23:00

3.3.5 Digestion (18:30)

Aperçu 00:18:30

3.4 Nettoyage du nez et grattage de la langue (26:06)

Aperçu 00:26:06

3.4.1 Le bâillement, le soupir (31:47)

Aperçu 00:31:47

3.4.2 La respiration libératrice (04:54)

Aperçu 00:04:54

3.4.3 La respiration lente (26:56)

Aperçu 00:26:56

3.4.4 Marche consciente (08:06)

Aperçu 00:08:06

3.4.5 Séance de mouvement : la respiration sens dessus dessous (48:03)

Aperçu 00:48:03

3.4.6 Pratique 2 : À vous de jouer avec le souffle (05:34)

Aperçu 00:05:34

3.5 Conclusion : Petit arbre deviendra grand (04:18)

Aperçu 00:04:18

4.1 Intro : ça pousse tout croche (03:54)

Aperçu 00:03:54

4.1.2 Séance de mouvement : parfaite asymétrie (46:31)

Aperçu 00:46:31

4.2 Le système nerveux (15:43)

Aperçu 00:15:43

4.2.1 Seance de Yoga Balles : un poids, deux mesures (28:33)

Aperçu 00:28:33

4.3 Ida, Pingala & Sushumna (19:56)

Aperçu 00:19:56

4.4 Nadi shodana (20:15)

Aperçu 00:20:15

4.4 Nadi shodana (20:15)

Aperçu 00:20:15

4.4.2 Séance de souffle : Nadi Shodana (13:44)

Aperçu 00:13:44

4.5 Le système lymphatique (14:54)

Aperçu 00:14:54

4.5.1 Séance de mouvement : circulation et fluidité (45:03)

Aperçu 00:45:03

4.5.2 Séance bonus : flow lymphatique express (07:16)

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4.6 Ujjayi (11:00)

Aperçu 00:11:00

4.6.1 Ujjayi : à vous de jouer ! (02:38)

Aperçu 00:02:38

4.7 Zone thérapeutique (14:54)

Aperçu 00:14:54

4.8 Koshas et Chakras (31:24)

Aperçu 00:31:24

4.9 Séance de mouvement : Respirer pour se relier à soi et respirer ensemble (57:11)

Aperçu 00:57:11

4.10 Pratique 3 : enseignement en équipe (06:00)

Aperçu 00:06:00

4.11 Conclusion : l'éclosion (04:37)

Aperçu 00:04:37

5.1 Intro : Les cycles du souffle, de soi, de la nature (03:24)

Aperçu 00:03:24

5.2 Le rythme (30:57)

Aperçu 00:30:57

5.2.1 Pratique 4 : le rythme du souffle (02:16)

Aperçu 00:02:16

5.3 Kumbhaka (47:42)

Aperçu 00:47:42

5.4 Pranayamas avec rétention (25:48)

Aperçu 00:25:48

5.4.1 Séance de souffle : Viloma (16:40)

Aperçu 00:16:40

5.5 Samavritti et Visamavritti Pranayama (23:22)

Aperçu 00:23:22

5.5.1 Séance de souffle : Samavritti Pranayama (13:42)

Aperçu 00:13:42

5.6 Tête (09:52)

Aperçu 00:09:52

5.6.1 Narines (16:24)

Aperçu 00:16:24

5.6.2 Mâchoires (08:32)

Aperçu 00:08:32

5.7 Souffle et méditation (09:53)

Aperçu 00:09:53

5.7.1 Séance de souffle : Sa Ta Na Ma (03:34)

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5.7.2 Pratique : glissement des doigts (01:25)

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5.7.3 Séance de mouvement : action-réaction (53:14)

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5.7.4 Le buffet d'Uddiyana Bandha (10:13)

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5.7.5 Séance de souffle : ralentir les pensées (15:35)

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5.8 Respiration dé-réflexive (04:51)

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5.9 Créativité (15:35)

Aperçu 00:15:35

5.9.1 Pratique 5 : Créez votre propre pratique du souffle (04:30)

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5.10 Conclusion : la manifestation (02:42)

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6.1 Introduction : le Prana (04:44)

Aperçu 00:04:44

6.2 Présentation des Vayus (06:27)

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6.2.1 Pratique de l’équilibre des Vayus (06:51)

Aperçu 00:06:51

6.2.2 Séance de mouvement : harmonisation du système nerveux (37:07)

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6.3 Surya Bheda Kumbhaka et Chandra Bedhana (13:36)

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6.4 Les bandhas (22:31)

Aperçu 00:22:31

6.5 Séance de souffle : Shanti Mudra (08:07)

Aperçu 00:08:07

6.6 Hyper-hypo ventilation (35:26)

Aperçu 00:35:26

6.7 Bhastrika (10:00)

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6.7.1 Séance de souffle : Bhastrika (09:38)

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6.8 Sitali et Sitakari (05:25)

Aperçu 00:05:25

6.9 Séance Yin Yang (01:06:34)

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6.10 Brahmari (06:03)

Aperçu 00:06:03

6.11 Les dimensions de la conscience (18:44)

Aperçu 00:18:44

6.11.1 Séance de mouvement : Prana rencontre Conscience (01:13:07)

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6.12 Pratique 6 : créez votre séance unique (05:09)

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6.13 Conclusion : volez de vos propres ailes (03:41)

Aperçu 00:03:41

7.1 Chemin parcouru et à parcourir (06:27)

Aperçu 00:06:27

1. Comment transformer sa pédagogie (01:52:36)

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2. Trois raisons pour lesquelles vos yeux aident votre respiration (32:45)

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3. Ūrva Prāṇa Nidrā - Le plein bol d’énergie (38:33)

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Atelier du 27 juin 2023

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