2.1 Pourquoi c'est important de comprendre nos symptômes (04:09)

Aperçu 00:04:09

2.2 Définis tes arches de pieds (23:44)

Aperçu 00:23:44

2.3 Orthèses et outils orthopédiques (10:24)

Aperçu 00:10:24

2.4 Fasciite plantaire (25:08)

Aperçu 00:25:08

2.4.1 Mini-séquence pour une fasciite plantaire (36:02)

Aperçu 00:36:02

2.5 Hallux valgus (oignons au pied) (17:06)

Aperçu 00:17:06

2.5.1 Mini séquence pour un hallux valgus (24:15)

Aperçu 00:24:45

2.6 Névrome de Morton (07:16)

Aperçu 00:07:16

2.6.1 Mini séquence pour un névrome de Morton (11:59)

Aperçu 00:11:59

2.7 Épine de Lenoir (épine calcanéene) (06:52)

Aperçu 00:06:52

2.8 Corne ou callus aux pieds (05:15)

Aperçu 00:05:15

2.9 Crampes fréquentes aux pieds et aux mollets (03:56)

Aperçu 00:03:55

2.9.1 Mini séquence pour les crampes aux pieds et aux mollets (08:39)

Aperçu 00:08:39

2.10 Problèmes aux genoux (05:00)

Aperçu 00:05:00

2.10.1 Mini séquence pour les problèmes aux genoux (07:53)

Aperçu 00:07:53

2.11 Orteils marteaux - théorie et mini séquence (07:28)

Aperçu 00:07:28

2.12 Brossage lymphatique pour problème aux pieds (07:28)

Aperçu 00:07:28

2.13 Entorse à la cheville - théorie et séquence (13:37)

Aperçu 00:13:37

3.1 Sortir vos pieds de prison (04:39)

Aperçu 00:04:39

3.2 Je vous présente vos pieds (15:45)

Aperçu 00:15:45

3.3 La mobilité de la cheville et du support d'arche (01:38)

Aperçu 00:01:38

3.4 Séquence 1 : Sortir vos pieds de prison (28:49)

Aperçu 00:28:49

3.5 Exercice 1 : C'est génétique ou pas ? (06:09)

Aperçu 00:06:09

3.6 Vitamin M 1 : massage de pieds classique (06:20)

Aperçu 00:06:20

3.7 Conclusion (01:35)

Aperçu 00:01:35

4.1 Présentation du module (02:36)

Aperçu 00:02:36

4.2 Notre talon d'Achille (19:49)

Aperçu 00:19:49

4.3 Séquence 2 : Tiens-toi droit (27:39)

Aperçu 00:27:39

4.4 Exercice 2 : Au garde à vous (12:08)

Aperçu 00:12:08

4.5 Vitamine M 2 : étirement des mollets (03:52)

Aperçu 00:03:56

4.6 Conclusion (01:39)

Aperçu 00:01:39

5.1 Doigts de pieds bien réveillés (05:02)

Aperçu 00:05:02

5.2 Les abdominaux de vos pieds (06:51)

Aperçu 00:06:50

5.2.1 Anatomie et fonction des muscles du pied (02:16)

Aperçu 00:02:16

5.3 Séquence 3 : 5 petits cochons sont allés au marché (29:58)

Aperçu 00:29:58

5.4 Exercice 3 : bas d'alignement (04:52)

Aperçu 00:04:52

5.5 Vitamine M 3 : piano des orteils + pied court (09:30)

Aperçu 00:09:30

5.6 Conclusion (01:57)

Aperçu 00:01:57

6.1 Présentation du module (05:34)

Aperçu 00:05:33

6.1.1 L'effet des chaussures modernes sur notre santé (14:07)

Aperçu 00:14:07

6.2 Conseil pour transitionner avec succès (13:45)

Aperçu 00:13:45

6.3 Qu'est-ce qu'une chaussure minimaliste ? (02:53)

Aperçu 00:02:53

6.3.1 Talon neutre (zéro drop) (04:49)

Aperçu 00:04:49

6.3.2 Boîte à orteil (07:10)

Aperçu 00:07:10

6.3.3 Aucune technologie de compensation (04:17)

Aperçu 00:04:17

6.3.4 Semelle mince et souple (04:36)

Aperçu 00:04:36

6.3.5 Connexion pied-semelle (07:12)

Aperçu 00:07:12

6.3.6 Types de chaussures minimalistes selon les occasions (27:39)

Aperçu 00:27:39

6.4 Séquence 4 : Moon walk (27:47)

Aperçu 00:27:47

6.5 Exercice 4 : test de Cendrillon (11:42)

Aperçu 00:11:42

6.6 Vitamine M 4 : le funambule (02:54)

Aperçu 00:02:54

6.7 Comment je transitionne vers des chaussures minimalistes (30:28)

Aperçu 00:30:28

6.8 Comment magaziner ses chaussures minimalistes (17:33)

Aperçu 00:17:33

6.9 Conclusion (02:38)

Aperçu 00:02:38

7.1 L'arrière du décor (01:38)

Aperçu 00:01:38

7.2 Le lien entre vos gros orteils et votre dos : Ligne postérieure (09:00)

Aperçu 00:09:00

7.3 Séquence 5 : l'arrière du décor (39:33)

Aperçu 00:39:33

7.4 Exercice 5 : Je m'assois plus bas (09:21)

Aperçu 00:09:21

7.5 Vitamine M 5 : squat basse (12:16)

Aperçu 00:12:16

7.6 Conclusion (01:50)

Aperçu 00:01:49

8.1 Des hanches d'Elvis (01:14)

Aperçu 00:01:14

8.2 Entre l'arche et le périnée : la ligne antérieure profonde (05:56)

Aperçu 00:05:56

8.2.1 Muscles pelvi trochantoriens et les adducteurs (06:00)

Aperçu 00:03:00

8.3 Séquence 6 : Des pieds au pelvis, Elvis ! (28:17)

Aperçu 00:28:17

8.4 Exercice 6 : Observation de la marche parallèle (05:53)

Aperçu 00:05:53

8.5 Vitamine M 6 : Ciseaux déhanchés (05:54)

Aperçu 00:05:45

8.6 Conclusion (01:26)

Aperçu 00:01:26

9.1 Présentation du module (07:00)

Aperçu 00:07:00

9.2 RE-Connecter ses pieds au système nerveux (13:08)

Aperçu 00:13:08

9.3 Séquence 7 : des pieds au cerveau : NEURO! (26:17)

Aperçu 00:26:17

9.4 Exercice 7 : introduction à la marche pieds nus / tapis de caillou (08:52)

Aperçu 00:08:52

9.5 Vitamine M 7 : le funambule dynamique (01:56)

Aperçu 00:01:56

9.6 Semelle proprioceptive (05:58)

Aperçu 00:05:58

9.7 Conclusion (00:45)

Aperçu 00:00:44

10.1 Apporte le reste de ton corps prendre une marche (03:24)

Aperçu 00:03:24

10.2 Qu'est-ce qu'il y a au menu ? (09:13)

Aperçu 00:09:12

10.3 Séquence 8 : Apporte le reste de ton corps prendre une marche (24:08)

Aperçu 00:24:08

10.4 Exercice 8 : buffet de marche (03:05)

Aperçu 00:03:05

10.5 Vitamine M 8 : Petit Poucet (marche sur objets variés) (05:51)

Aperçu 00:05:51

10.6 Conclusion (01:51)

Aperçu 00:01:51

11.1 Bas d'alignement (04:07)

Aperçu 00:04:07

11.2 Ecarteurs d'orteil (05:15)

Aperçu 00:05:15

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12.1 Félicitations (02:37)

Aperçu 00:02:37

12.2 Pour aller plus loin... (04:07)

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Prêt pour la course

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Atelier du 27 novembre 2023

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Atelier du 11 décembre 2023

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Atelier du 18 décembre 2023

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Atelier du 8 janvier 2024

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Atelier du 16 janvier 2024

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Atelier du 22 janvier 2024

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Atelier du 29 janvier 2024

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Atelier du 5 février 2024

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Atelier du 4 mars 2024

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Atelier du 1 mai 2024

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Atelier du 8 mai 2024

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Atelier du 15 mai 2024

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Atelier du 22 mai 2024

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Atelier du 29 mai 2024

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Atelier du 5 juin 2024

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Atelier du 12 juin 2024

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Atelier du 24 avril 2024

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Atelier interactif du 16 avril 2025

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