2.1 Découvrir son sankalpa (23:44)

2.2 Capsule d'anatomie : pression intra abdominale et la posture (21:10)

2.3 Capsule d'anatomie : abdominaux classiques (06:27)

2.4 Séquence 1: La conscience est un super pouvoir (01:15:44)

2.5 Mouvement 1: massage du ventre (04:47)

2.6 Mouvement 2: zipper lombaire (01:18)

3.1 Capsule d'anatomie : Psoas (16:22)

3.2 Séquence 2 : Psoas dans les pattes (02:04:10)

3.3 Mouvement 1: massage du psoas (01:48)

3.4 Mouvement 2: piston (01:14)

3.5 Mouvement 3: apanasana avec couverture (08:03)

3.6 Pourquoi je n'étire pas mes psoas - capsule d'information (53:27)

4.1 Capsule d'anatomie : les fessiers (13:46)

4.2 Atelier : Fesses que je vous aime! (01:33:36)

4.3 Mouvement 1: massage du ventre (toupie) (05:56)

4.4 Mouvement 2: massage des fléchisseurs des hanches (00:55)

4.5 Mouvement 3: crabe (00:55)

4.6 Mouvement 4: 1/8 de pont ou pont papillion (03:56)

4.7 Mouvement 5: apanasana avec couverture (08:03)

5.1 Capsule d'anatomie : ligne antérieure profonde (09:12)

5.1.2 Capsule d'anatomie : Les 6 rotateurs externes de la hanche (pelvi trocanter) (02:59)

5.2 Séquence 4: Aller au centre des choses - ligne antérieure profonde (01:53:53)

5.3 Mouvement 1: massage du ventre (05:56)

5.4 Mouvement 2 : massage du plancher pelvien (01:10)

5.5 Mouvement 3: pied court (01:47)

5.6 Mouvement 4: uddihana bandha (04:57)

5.7 Autres informations et liens pertinents (05:09)

5.8 Uddihana Bandha - Mobilisation du diaphragme (29:59)

5.9 L'articulation sacro-iliaque (02:09)

6.1 Capsule d'anatomie : plancher pelvien (40:50)

6.2 Atelier : aller au fond des choses (01:50:21)

6.3 Mouvement 1: squatty potty (03:52)

6.4 Mouvement 2: massage du plancher pelvien (03:28)

6.5 Mouvement 3: Uddiyana Bandha (04:57)

6.6 Et si les Kegels ( contraction du p.p. ) c'était dépassé! (35:42)

7.1 Capsule d’anatomie : capsule sur le plancher pelvien et le diaphragme (33:08)

7.2 Capsule d'anatomie : diaphragme et transverse (14:01)

7.3 Séquence 6 : Le diaphragme, le super héro de mes abdos toniques (01:13:25)

7.4 Mouvement 1: Massage du ventre (vers le centre) (01:44)

7.5 Mouvement 2: Massage du thorax avec ballon (02:32)

7.6 Mouvement 3: Uddiyana Bandha (04:57)

8.1 Capsule d'anatomie : muscles du dos et des épaules (19:59)

8.2 Séquence 7 : Je prends contrôle de mon tronc (01:24:05)

8.3 Mouvement 1 : Masser vos obliques (03:00)

8.4 Mouvement 2 : Méga planche (02:44)

8.5 Mouvement 3 : Laveuse (01:00)

8.6 Mouvement 4 : Uddiyana Bandha (02:40)

9.1 Séquence 8 : Je suis maître de mon centre (01:19:53)

10.1 Conclusion (06:20)

10.2 Quoi faire maintenant (06:35)

10.3 C'est quoi la suite! (04:44)

Brossage lymphatique pour réduire l'inflammation (21:53)

Recalibrer le bassin (03:37)

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